QUANTO DO DIA VOCÊ PASSA SENTADO?
por Jairo Bouer*
Dois estudos recentes jogam por terra a noção de que
existe o “gordinho” saudável. Um trabalho da Universidade de Birmingham, no
Reino Unido, avaliou dados de 3,5 milhões de pessoas por cinco anos e mostrou
que os obesos têm maior risco de morte por derrames e infartos. Isso acontece
mesmo com os obesos que estão metabolicamente bem, com níveis normais de
pressão arterial e de taxas de glicose e colesterol. Trabalhos anteriores
apontavam que um em cada três obesos era saudável, o que não se confirmou no
novo estudo.
Apesar de todos os participantes do estudo se mostrarem
inicialmente saudáveis, os que estavam obesos apresentaram um risco 96% maior
de desenvolver “falência” cardíaca, 50% maior de apresentar doença nas
coronárias e 7% maior de ter um acidente vascular cerebral.
Segundo dados dos Centros de Controle de Doenças (CDC),
nos Estados Unidos, 36% dos americanos hoje são obesos. É importante que os
médicos deixem claro para a população que a obesidade aumenta os riscos para a
vida das pessoas. Para muitos especialistas, não adianta apenas monitorar
diabetes, colesterol e hipertensão arterial sem buscar reduzir o peso de quem
está obeso. Para tentar controlar a obesidade, ainda não se inventou nada melhor
que a combinação efetiva de uma alimentação adequada com o aumento da prática
de atividades físicas. Nos casos mais graves, o médico pode optar por
tratamentos complementares, mas a mudança de estilo de vida é central nessa
história.
Por falar em sedentarismo, outro estudo que avaliou quase
8 mil adultos, durante quatro anos, mostrou como é importante as pessoas
evitarem ficar sentadas por horas a fio em casa ou no trabalho. Segundo
pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, quem passa muito
tempo sentado deveria se movimentar a cada meia hora, nem que fosse uma curta
caminhada de cinco minutos, para evitar o risco de morte prematura.
Os especialistas descobriram que das 16 horas diárias que
as pessoas passam acordadas, elas ficam cerca de 12 horas sentadas. O resultado
do trabalho mostra que quem passa mais de 13 horas sentado tem duas vezes mais
chance de morrer de forma prematura do que quem passa menos de 11 horas. E o
intervalo de tempo que a pessoa passa sentada também tem importância. Quem
permanece sentado por períodos menores que 30 minutos tem chance 55% menor de
morte precoce do que quem passa mais tempo. Já parou para pensar quanto tempo
por dia você fica sentado?
(*)
Jairo Bouer é médico formado pela USP, com residência em psiquiatria. Trabalha
com comunicação e saúde. jbouer@edglobo.com.br
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